寒露时节如何养生保健 寒露节气养生四要点

寒露节气养生四要点是:

霜降过后，草木枯黄，树叶落落，凄风惨雨的。此时，人们身体也变得更加虚弱，很容易受凉感冒，而如果感冒，那么就容易让寒气入侵体内。如果没有做好保暖措施的话，就会使这些疾病更加严重。因此，在霜降过后，大家一定要保护好自己的身体，尤其是老年人、孩子和有慢性胃炎的人，更加不能让自己受凉。那么在霜降过后我们应该如何养生呢?

一、饮食:少吃寒凉性食物

霜降过后，天气渐冷，脾胃虚寒的人尤其要注意。脾胃虚寒，吃了容易腹泻，慢性胃炎也是如此，平时要注意调整好自己的饮食习惯，少吃一些刺激性的食物，比如辣椒、洋葱等。

二、霜降节气养生:饮食养生

霜降过后，人的肺、肾等器官处于收敛状态，不利于收敛，因此容易引起肺部、肾等器官的功能减弱，从而就会影响到全身的血液循环，造成人体各部位、皮肤、肌肉等组织的代谢不畅，出现色斑、暗沉、黑眼圈。肺燥容易引起的，可以吃一些润肺、养阴的食物，如干贝、海参、黑豆、黑米等。同时，也要多吃一些滋阴、润肺、养血的食物，比如:生梨、百合、黑豆、银耳等。

三、霜降节气养生:运动养生

霜降是霜降节气，天气渐冷，寒气渐长，霜降节气是秋天的最后一个节气，秋风刮得厉害，易伤阳气，因此，秋季应注意保暖，尤其是慢性胃炎患者，不宜受寒;有慢性胃炎的人，日常生活要注意调整饮食，不宜多吃寒凉的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜、黄瓜等;有胃寒、腹泻的人，饮食上要忌酸涩的食物，如辣椒、醋等，因其会刺激胃酸分泌增加，加重病情。

四、注意补充维生素:

霜降节气正值秋天，天气干燥，昼热夜凉，故饮食应以补充维生素A、B、C、E等，尤其应适可而止，因为缺乏维生素A会导致眼压升高，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症。