早起喝杯水好处 谷雨养生饮食三注意 早上起床喝杯水

谷雨养生饮食三注意早上起床喝杯水早餐谷雨前后，我们的身体是处于“水性变寒的”时候，而此时人们的身体在“水性变寒”的状况中最为常见，尤其是女性，对此羞于启齿。其实，谷雨前后，应该注意养生饮食，多吃一些健脾利湿之品。

谷雨前后饮食养生

1、多吃滋阴、润燥、清热的食物

多吃一些滋阴润燥、清热去火的食物，像雪梨、苦瓜、芹菜、菠菜等都是比较好的食物，因为这样可以帮助我们缓解身体出现的燥热症状。同时，也有助于预防肠道疾病和便秘。

2、多吃高纤维食物

谷雨后，人的肠道消化能力会大增强，这时候肠道中的有益菌群会大量的繁殖，从而促进肠道的蠕动，从而能够起到预防便秘的功效。建议大家日常饮食尽量多吃一些高纤维的食物，如糙米、玉米、蔬菜等。

3、多吃黄豆

黄豆是一种常见的豆类，含有丰富的蛋白质，脂肪含量比较低，可以为身体补充所需要的营养。如果你不想吃肉类的话，可以吃一些豆类的食物。

4、多吃富含纤维的食物

纤维含量高的食物可以给人体提供饱腹感，比如香蕉、柑桔、草莓等。

5、补充维生素

纤维含量高的食物可以有效控制食欲，因为纤维含量高的食物可以促进消化，帮助肠道代谢。纤维含量高的食物有芹菜、韭菜、山楂等。

6、多吃含钾的食物

纤维含量高的食物可以帮助消化，促进肠胃蠕动。常见的高纤维食物有:地瓜、芹菜、豆芽、豆干、苦瓜、豆芽、芹菜、苹果、香蕉等。