日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:21+
女人夏季养生七不宜,炎夏日,是皮肤病高发期。尤其是女性,如有痘、雀斑、黄褐斑,应该引起重视。
宜多吃含蛋白质的食物
夏季气候炎热,出汗较多,消耗大,要注意补充足够的蛋白质,如瘦肉、蛋、牛奶等,且要保证维生素A、维生素B族的供应。维生素B族和维生素C有利于分解食物中的淀粉和脂肪,可促进胆固醇的代谢,故应多吃新鲜蔬菜、水果。
忌吃含脂肪高的食物
油炸食品,如花生、瓜子、核桃等,还应少吃动物脂肪,因为油腻的食物不易消化,会堵塞血管,加重心脑血管负担。
宜吃富含钾、钙、钠、镁、磷等矿物质的食物
适宜夏季消化不良、食欲不振的人,可吃些蔬菜,如芹菜、菠菜、小白菜、甘蓝菜、油菜等,能起到助消化的作用,从而减轻胃肠负担。
不宜多吃多餐
在炎夏日,食欲逐渐恢复,所以在饮食上要减少高蛋白、高脂肪的食物,而增加钙和维生素的摄入,以满足机体需要,从而预防骨质疏松。而且,由于夏天人体出汗多,消耗大,需要补充更多的钙,所以在饮食上,要减少高钙食物的摄入。
宜吃清淡,清淡的食物
夏天多食清淡的食物,不仅能够防暑降温,还可以提高人体的免疫力。比如说,绿豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜、木耳等。这些食物可以帮助人体清暑利湿,还可以促进体内的糖分代谢,维持酸碱平衡。而且,还可以调节我们的内分泌,促进人体新陈代谢,对于一些疾病也可以起到防治的作用。
另外,夏季还需要加强身体锻炼,提高自身免疫力,减少疾病的复发。要避免长期处于炎热的天气中,到户外活动,呼吸新鲜空气。
不宜吃生冷、过咸食物
一般来说,在夏季的时候我们要是吃太多的生冷、辛辣、过咸的食物,那么我们的肾脏就容易受到刺激,从而导致我们的肾功能出现障碍,进而导致血压增高。
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