夏季常喝饮料不健康的原因 夏季常喝饮料不健康

夏季常喝饮料不健康

“喝”:很多人都觉得“喝水，喝汤”就是喝水的通俗解释。但事实上，饮清淡的白开水确实不利于健康。因为高温，人体出汗多，消耗大，容易出现血容量减少，导致体内钾离子和钠离子的排泄增多，大脑血液相对减少，从而引起大脑活跃，产生疲惫感。此时，人往感到头昏脑胀，乏力困倦。

因此，清淡的白开水是十分必要的，尤其是在炎热的夏季，喝白开水既能消暑，又能补充水分，一举两得。

“喝”:口渴是最高限的，并且每个人对水的需求不同。白开水并不适合喝太多，因为白开水的营养成分比较高，比如说水占70%，那么白开水中的钙含量也是较高的，对于钙的吸收和利用率也是比较高的，一般人吸收能力较弱，因此对于钙质的吸收利用率比牛奶略低，因此在喝之前最好将其配入牛奶或者豆浆中。

“腌”:北方人喜欢把盐和牛奶混合在一起食用，尤其是在凉拌菜中加入腌渍剂。但在北方，往会用盐和牛奶混合腌渍，以此来增加风味。而在南方地区，会将腌制后的鸡、鱼和豆腐放在一起食用，这样既能食用，还可以解馋。

吃“黑”:在吃“黑”时，千万不要吃“辛辣”性的食物，以免影响身体健康，而且吃起来也容易放心。

“淡”:吃“淡”，就是要少吃“油腻”食物，如动物油、蛋类、豆制品等，而且每顿七八分饱。

“淡”:人体内的维生素B2、维生素B6缺乏，容易导致神经炎或其它疾患，尤其是甲亢患者，应少吃或不吃动物油，否则会加重病情。

“淡”:人体内的维生素B2不足，也就不能很好地利用这种维生素。