日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:23+
春季想养生需注意这些食物春季养生禁忌事项
1、肥肉
肥肉是肥肉中最常见的肉类之一,脂肪含量很高,但脂肪含量却很低,所以是高脂肪的食物。
肥肉的营养价值很高,含有丰富的脂肪、蛋白质、糖分、矿物质和维生素,对人体的好处便是很大,同时还有肥肉中的膳食纤维、维生素等成分,适量食用可促进人体的肠道蠕动,从而起到润肠通便的作用。
2、菌菇类
食用菌的蛋白质含量:10g,含量:6g,蛋白质含量:20g,脂肪含量(分别为10g):20g,热量:42、2k,钠:0、9k,胆固醇含量(分别为31、6g,含量为20mg),碳水化合物含量(糖类):42、2k,粗纤维含量(糖类):62、2k。
3、富含硒的食物
多吃富含硒的食物可以帮助人体抗肿瘤,而硒则是我们身体的抗氧化剂,能够很好的保护人体的肝细胞和肺脏,并且还能够防止癌症的发生。我们在日常饮食中,要尽量多吃一些含硒丰富的食物,比如大蒜、大蒜、、花椰菜、西红柿、花椰菜、黄花菜、芦笋、黄花菜、黑木耳、莴苣、蘑菇、木耳、黄花菜、枸杞、鳗鱼等,能够帮助人体获得更多的硒元素。
补硒的食物有哪些
1、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有丰富的硒,而硒是我们人体所必须的一种营养元素,能够有效的帮助人体补硒,尤其是鹌鹑蛋,每百克含硒40毫克左右,因此鹌鹑蛋是补硒的最佳选择。
2、黑豆
黑豆是常见的一种食物,它含有非常多的优质蛋白质、膳食纤维、B族维生素以及钙、磷、铁、镁、钾等人体必需的矿物质。黑豆中也含有多种营养物质,其中人体必需的钾元素含量非常高,每10克中含钾149毫克左右。
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