早间秋季养生小知识 秋季养生八个知识 早起早睡适时进补

秋季养生八个知识早起早睡适时进补

近日近日来，我国的天气变得非常干燥，空气中的污染物也会更加严重。这个时候，人们的免疫力降低，加上人们在换季的时候，身体内摄入更多的热量和脂肪，导致皮肤干燥，皱纹增多。再加上秋季气候干燥，就更容易出现秋燥症状。而在这个时候，就更应该多吃润燥的食物了，那么秋季如何润燥呢?下面小编给大家推荐10个养生点，可以有效缓解秋燥症状。

秋季如何润燥

1、荸荠

荸荠性味甘、寒，具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。荸荠性甘、甘，寒凉，具有清热化痰、生津润燥、明目退翳等功效，对于肺热咳嗽、咽喉肿痛、目赤咽痛都有一定的缓解作用。

2、鸭子

鸭子味甘、咸，性凉，具有滋阴养血益气、止咳平喘、补虚润肺的功效。对于咽干、耳鸣、眼干、失眠、皮肤干燥、肺燥干咳都有很好的调理作用。

3、鸭肉

鸭肉性凉、味甘，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸等。鸭肉具有滋阴补肾的功效，而且鸭肉性凉，富含蛋白质、B族维生素、维生素E、维生素K、钙、磷、铁、钾等营养素。鸭肉还有健脾补虚、利水消肿的功效，能够有效的帮助人体排出体内多余的水分，从而有效地预防水肿的现象出现。鸭肉还能有效的治疗一些疾病，如肺热咳嗽、水肿、肾炎、肝硬化等。

鸭肉的营养价值

鸭肉营养丰富，含有人体必需的各种氨基酸，易被人体吸收利用，易被人体消化吸收，并有降低血糖、胆固醇的作用。鸭肉含有丰富的维生素E，能有效地抑制癌细胞的生长;鸭肉脂肪含量低，对人体健康非常重要。