夏时令是什么时间段 注意夏季时令特点 平和养生为主

注意夏季时令特点平和养生为主、、、

夏季时令特点:盛夏酷暑、酷暑难耐，许多人在夏天都有食欲不振、消化不良、腹胀恶心、便秘的情况，所以夏季宜少食油腻食物，以清淡饮食为宜。

饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜、瓜果，以保证机体的需要。在炎热的夏季，最好少食油腻之品，以免助热生火。

酷热的夏季，人们容易出汗，由此也会造成许多人因为中暑而没有食欲。

为了预防中暑，南京市中西医结合医院夏季食疗养生专家郭海英教授提醒市民，夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆类食品，如黄豆、绿豆、赤豆，而不食动物蛋白(如鱼、肉、蛋)，少食动物蛋白(如肉、蛋)，多食新鲜蔬菜水果，以补充人体所需的维生素。

另外，夏季多吃些性属温热的食品，以助阳气生发，如羊肉、狗肉、鹿肉、肉桂、辣椒等，以助阳气升发。

四、“起居”避炎热

夏季天气炎热，人们很容易出现心烦易怒，夜晚睡不好，或白天又爱犯困，或是思虑过度，总之有所成的事情在我们的起居和起居上一定要做出调整，避免让自己的睡眠受到影响，这样才可以有效的改善自己的睡眠情况。

同时，夏季的气温比较高，所以很多人都是不想睡懒觉的，在这样的情况下，就很容易导致睡眠质量受到影响，因此，这个时候如果能够在睡觉的时候做一些运动就可以很好的促进我们的睡眠，这样也是非常的好的。

五、饮食要定量

在日常的饮食中，我们可以根据自己的饮食习惯来做到一个一个定量，比如说在饭前一个小时吃蔬菜，在吃饭之前半个小时吃水果，饭后两个小时左右是喝酸奶，在睡觉的时候也是喝酸奶，这样可以避免我们体内食物淤积聚，这样的话就可以使身体获得充足的营养物质，从而提高自己的睡眠质量。