春季睡几个小时 春季睡眠时间多少最好 睡觉前要做四件事

春季睡眠时间多少最好睡觉前要做四件事

很多M都说睡前不能做太过的事情，但其实，除了以上的几点，我们还有什么做过这些呢?

第一、睡觉时间不宜太长

专家建议:最好的睡眠时间是1点到7点，这段时间睡眠质量最好。而且在晚上9点到早上8点这段时间睡眠质量最好。睡眠质量不好的人，通常也很容易疲累，而且晚上睡觉的时间也比较长，这时候，睡眠质量比较差的，那么，在这样的时间段中，就很容易造成失眠。

第二、一定要有一个良好的睡眠环境

很多M平时睡觉的地方比较宽松，或者是一些非常大的噪音或者是一些噪音比较大的地方，那么就容易导致睡眠质量受到影响。

第三、睡眠时间不宜过长

睡觉的时候，一定要保持睡眠的良好。睡眠时间不可以过度劳累，这样也是会让大脑兴奋的，而且也是会影响到我们入睡的，这样不利于身体的健康。

第四、不要憋尿

憋尿的时候，膀胱和尿道的压力就会增加，尿液在膀胱中堆积，尿液会堆积就会刺激神经，导致排尿不正常，这种情况就会加剧失眠。

第五、要注意饮食

要多吃一些含维生素B1的食品，可以减少体内毒素的积累，也可以通过多吃一些富含维生素B1的食物来达到改善失眠的作用。

第六、养成良好的睡眠习惯

睡眠对于很多人来说是一件非常重要的事情，尤其是对于睡眠不足的人群来说，一定要养成一个良好的睡眠习惯，避免一些睡眠不足的现象，这样可以有效的缓解失眠的症状。而且睡眠质量也是非常重要的，不要过度劳累，不要过度的劳累。

第七、养成一个良好的生活习惯

睡眠是有规律的，要保持一个早睡早起的好习惯，不要经常熬夜，保证有充足的睡眠，这样是非常重要的，因为晚上1点之前是身体进行排毒休息的时候，身体在进行排毒休息的时候，身体会进行排毒休息，这样也是很有利于身体的睡眠的，睡眠不足也会使身体的排毒工作受到影响，会使皮肤暗淡无光，黑眼圈也就出现。