大雪吃什么食物养生窍门 大雪时节养生吃什么

大雪时节养生吃什么?大雪时节养生吃什么?大雪节气到来，天气越来越冷，这个时候是疾病高发期，特别是抵抗力低下的人，抵抗力低下的人，一定要重视饮食和锻炼，今天我们就来一起来看大雪时节的养生饮食。

一、富含膳食纤维的食物:

1、多吃高纤维食物:

如:蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等谷类食物，这些食物含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。而且，还能促进肠道内的毒素排出，有利于排便排毒，有利于身体健康。

2、补气血:

在饮食上常食大枣、橘子、山楂、红枣等，可起到补气养血的功效。

3、多吃黑豆:

黑豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能清除体内的自由基，预防心血管疾病，同时也能抑制肿瘤细胞的生长，减少癌症的产生。此外，大枣还含有丰富的维生素C，可以增强机体免疫功能，提高机体的抗病能力。

4、黑豆:

中医认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃黑豆可“补五脏，益精血，令人长寿”。多吃可“强筋骨，补益肝肾”。

5、预防骨质疏松

平时人们多吃一些黑豆还能预防骨质疏松发生，因为这种植物中含有的植物性固醇是一种水溶性的膳食纤维，它不但能促进肠道蠕动，还能加快身体内脂肪的代谢与分解，并能抑制人体对脂肪的吸收，能降低血液中胆固醇的含量，并能降低血液粘稠度，促进血液循环，还能维持血压稳定，它对人类的高血脂和高血压，高血糖以及高血脂都有明显预防作用。

6、降低胆固醇

黑豆中含有一种能抑制人体内“坏胆固醇”的特殊成分，它能促使人体把胆固醇转化为胆汁酸，而且能促进胆固醇代谢，净化血液，清理血液中的胆固醇，能让人体内血液中的胆固醇分解并排出体外，能防止血脂升高，对预防人体动脉硬化，降低心血管病的发病率有很大的好处。