惊蛰节气调理以什么为主 惊蛰节气怎么样养生 保肝健脾有三大法宝

惊蛰节气怎么样养生保肝健脾有三大法宝

一、调补脾胃:

饮食调养:宜进食健脾补气之品，如莲子、苡仁、黄芪、白术、甘草等;

药膳可选择黄芪苡仁粥:黄芪30克，苡仁30克，山药50克，粳米10克，煮粥食用;

二、养阴润肺:

中医认为，“肺为娇脏”，当肺虚了，就容易生出各种慢性病。从五行的角度看，肺与秋季相应，所以秋季正是养肺的好时机。

此外，肺气通于肺，可以说肺主皮毛，如果肺气虚了，就会出现皮肤干燥，皱纹增多等问题，如果肺气虚了，头发也干枯、掉发、容易掉发，都会导致身体变得比较虚弱。

秋季养阴润肺，因为从中医五行的观点来看，肺虚者宜食酸以收之，肺燥咳嗽宜食甘寒之品，如枇杷、橘子、香蕉、柿子等。

秋季气候干燥，口鼻干燥也易干燥生疮，可以多吃一些梨、猕猴桃、白萝卜等生津润肺的水果，以养肺润燥。少吃冷饮，烟忌辛热，以免化热伤肺。

[山药]

山药含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质及胡萝卜素等营养素，具有补脾养胃、生津益肺的作用。

[制法]将山药、胡萝卜切成小块，一起煮熟，每日服2~3次，每次服20~30毫升，用温开水送服。

食疗方法:将山药、胡萝卜切碎，拌以盐、醋、姜末、酱油等调料，腌渍10天左右，装入密封瓶内备用。每日取适量于口中细嚼碎，徐咽下。

[功效]补肾健脾，补气强肾。适用于肾虚、气弱、性功能减退、遗精、阳痿、月经不调、性功能减退诸证等症。