寒露养生记住这4条 寒露养生饮食四原则

寒露养生饮食四原则

多吃含钙高的食物

在霜降时节要多吃富含钙高的食物，以增强钙的吸收，有利于预防缺钙。另外，还应多吃些维生素含量高的食物，如豆制品、蛋类、动物肝脏等，以提高体内维生素D的合成，辅助钙的吸收。

忌食高胆固醇食品

霜降时节，血清胆固醇的含量下降，动物脂肪、富含胆固醇的食物，均成倍增加。如果胆固醇较高，在进食动物脂肪过多时，可在医生的指导下服用维生素B2、制霉菌素药物。

霜降进补注意事项四:忌寒凉生冷

霜降进补要注意不要吃得太寒凉，也不要吃得太油腻，以免增加肠胃负担。生冷的东西，虽然能很快缓解，但若再吃一些不易消化的食物，会导致肠胃消化不良。

霜降进补原则:食物的性味是辛温发散的，而辛凉发散的食物则属于辛凉发散的，进补要以清泄为主，不宜吃燥热、油腻、辛辣食物，以免适得其反。在此，推荐一款霜降进补方，这道食疗方适合于霜降节气调理。

霜降节气多吃水果

霜降节气多吃温性水果，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可使机体变得滋润、通润。

霜降节气多吃滋阴润燥的水果，如梨、苹果、葡萄、橄榄、山楂、柿子等，少食辛辣刺激之物。如:葱、蒜、辣椒、生姜、辣椒、芥末、咖啡、烟、酒等，同时还要戒烟戒酒。

霜降节气饮食应注意以下几点

霜降节气饮食宜清淡:多吃养阴润肺的食物，如梨、枇杷、葡萄、荸荠、甘蔗、蜂蜜等，还可进补杞菊地黄丸。此外，还可进补参芪杞子膏。因为参芪补气养血生津，可用于气虚倦怠、眩晕心悸、盗汗自汗、津亏咽干、咽干口燥、舌红少津、大便干结等症状。