春季养生该吃什么 春季养生吃什么 教你怎么样“吃春”更健康

春季养生吃什么教你怎么样“吃春”更健康

1、韭菜

韭菜是一种很常见的蔬菜，韭菜本身就是非常好的“补品”，它的营养丰富，含有维生素，还有很多纤维元素，对我们的身体还是非常有好处的。

2、豆芽

豆芽中的蛋白质含量很高，而且里面也有许多维生素以及钙、磷、铁、钾等多种矿物质元素。而且也有非常多的蛋白质，蛋白质可以补充我们身体中的营养物质，而且还能够提高我们身体的抗病能力，达到很好的保健养生的目的。

3、芝麻

在日常的生活中芝麻可以说是非常好的一种食物了，它含有大量的蛋白质和人体需要的氨基酸，除此之外还有维生素E、维生素A、维生素B、维生素E等营养元素。经常吃芝麻能够很好的补肾养生，并且还具有一定的补肾功效，所以对于那些患有肾脏病的人来说，经常吃芝麻对于治疗肾脏病有很大的作用。

4、黑豆

黑豆中含有非常多的营养物质，并且还是很好的养生食物，其中含有的微量元素对于补肾是非常好的。所以说经常食用黑豆是有补肾的效果的，且在日常的饮食中经常吃点黑豆对于肾脏健康也是非常的好的。

5、黑米

黑米中含有对于人体健康很有好处的蛋白质，而且还有大量的膳食纤维，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，而且还能促进肠道排出食物残渣，对于清肠排毒是非常有好处的。

6、黑豆

黑豆中含有非常丰富的矿物质，而且黑豆的营养价值也是非常高的，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素等。经常吃黑豆不仅可以补充营养，还可以促进身体健康，起到健体养生的效果。

7、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的蛋白质和脂肪酸，脂肪含量也很低，有健脑补脑的作用，对于提升智力非常有益。黑芝麻含有丰富的蛋白质，维生素E和胡萝卜素，而且它还有抗氧化的作用，能够有效清除体内的自由基，还可以缓解皮肤衰老，所以黑豆有很好的抗衰老作用。