处暑养生注意事项 处暑养生保健过六关

处暑养生保健过六关

饮食宜清淡适量

虽然处暑时节的气温并没有刚从高温中暑烈日绽放而来，但暑热逼人，人们在这个时候更应该多吃些清淡而又清淡的食物，这样对于人体健康具有非常大的帮助，比如说像各种富含维生素和微量元素的食物都应该要吃一些清淡而且营养价值高的食物，比如说豆制品，鸡蛋，鱼虾等，这些食物都是很好的选择。

进补:适度补益

根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，秋冬养阴的原则，对于脾胃虚弱者来说，可以适量多进补，以促进脾胃功能的恢复。

宜多吃健脾、益肾养脾的食物

山药具有健脾补肺、固肾益精、助消化的功效，大便溏薄的人可以适当吃点山药，可以帮助排便，缓解便秘。

宜多吃健脾养脾的食物

1、山药

山药具有健脾养胃、补肾固精、补肺止咳的功效，也是一种很好的食疗保健品，对脾胃虚弱、腹泻、体虚的人有很好的改善效果。

2、鲈鱼

鲈鱼性平，味甘、咸;归脾、肝、肾经。具有补肝肾、益精血、通便、防痔、降血压、预防动脉硬化、抗衰老的功效，是一种很好的保健食品。鲈鱼中含有大量的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，可以补充营养物质，具有健脾胃、补肝肾、益精血、补虚虚乏、补五脏、止消渴、暖腰脚等功效。

3、栗子

板栗中含钾量较高，而且富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素和维生素C等营养物质。栗子中含有大量淀粉、蛋白质、B族维生素和维生素C等，营养价值高于山药，其淀粉也高于大米和大米。栗子有补肾健脾、强健身体、益胃、活血等功效。栗子具有良好的养胃健脾、补肾强身、活血等功效。