早春养生食谱 早春养生六个小知识 预防春困防风御寒

早春养生六个小知识预防春困防风御寒保暖准备中午12点，天气还未热，很多读者朋友们都喜欢赖床了，可你知道么?其实，早上起床后人体各器官如同晚上一样兴奋，因此，在这个时候，若你睡得过多，很容易让你醒来后，复苏醒来对你的身体来说是有害无益的。

春季如何预防过敏

1、少吃或者不吃冰冷的食物

春季应当少吃或不吃冰冷的食物。因为冰冷的食物会影响肌体对外界的防御能力，使抗病力下降，导致疾病的产生。

2、多吃一些富含维他命C的食物

维生素C的摄入不仅能够增强机体对传染疾病的抵抗力，还能够促进新陈代谢，减少体内的病毒和细菌的繁殖，对防治过敏的疾病有一定的帮助。

3、多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血管有良好的保护作用，可减少血管壁的脆性，对于预防中风和血栓形成有很好的作用。此外，维生素E还能够扩张末梢血管，对于动脉硬化，高脂血症，脑溢血，动脉硬化等也有一定的预防作用。

4、多吃含维c的食物

多吃含维c的食物可以维持心血管健康，减少中风的危险，而且还能降低人体内血液中胆固醇的含量，可以有效降低血脂的含量，因此，高血脂患者可以多吃一些含维生素c的食物，如苹果、橘子等，

5、补充维E

缺乏维生素E会直接导致皮肤、指甲、毛发的生长受到阻碍，还会影响到毛发的代谢，使得毛发干枯、萎缩。因此，建议患者可以多食用富含有高含量维E的食物进行补充，尤其是维E的食物，如:麸皮、坚果类、豆类、谷类等。

高血脂饮食禁忌

1、高热能食物

高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖，所以高热能食物也是不容忽视的原因。