寒凉食物和水果 立夏前后注意养肠胃 少吃寒凉瓜果多喝白开水

立夏前后注意养肠胃少吃寒凉瓜果多喝白开水

1、多吃养肠胃粥

粥糜是肠胃消化的最后一道，可以帮助我们养肠胃。

2、注意谨记春捂

春捂秋冻是最好的良方。但需注意，切忌捂得太严实，捂出一身汗，反而不利健康。春捂秋冻是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻三尺。

3、多吃些粗粮

谷雨后，消化道的分泌物会逐渐减少，消化道的分泌物也逐渐减少，消化道的吸收能力就随之增强，身体的抵抗力也会随之增强。在饮食方面，要多吃一些高蛋白、高维生素、低脂肪的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、荠菜、菠菜、芹菜、荠菜、黄花菜、莴苣等蔬菜，这类食物既能促进肠胃蠕动，帮助消化，又能刺激肠道内的有益菌群，达到帮助消化的目的。

4、保证充足睡眠

春季，人的肝脏功能处于旺盛时期，熬夜更易导致肝病的发生，所以，平时应该保持充足的睡眠，避免熬夜。如果每天睡眠不足，则会导致肝脏不能充分休息，肝火旺盛，上火就容易诱发眼部疾病。所以，应该保持充足的睡眠，让眼睛休息好，并避免熬夜。

5、远离烟酒

吸烟、过量的饮酒，会使人体的肝功能受到损害，并促使肝细胞的正常生长，因此，肝功能不好的人要远离烟酒。

6、补充维生素A

维生素A可以维持上皮组织正常生长和分化，从而间接地保护肝脏。所以，我们要多吃一些胡萝卜，这对肝脏的修复、更新、免疫力增强有利。而且，多吃一些富含维生素A的食物也能够很好地提高免疫力。如:动物肝脏、奶类、蛋类、禽蛋、鱼类、豆制品等。

以上就是为大家介绍的肝脏不好的人可以吃什么东西相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。