小暑节气养生原则 小暑节气养生过六关 养阳关湿热关情绪关

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1、清热解暑去湿

夏季炎热，易使人上火，这时可多吃一些苦瓜、黄瓜、冬瓜等解暑食物。

2、补充水分

夏季人体大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用2杯淡盐水，或用茶水、绿豆汤、牛奶等饮料。

3、防暑降温

夏季天气炎热，人们容易出汗，人体丧失水分，皮肤、肌肉、血管和皮肤裸露在外，皮肤中的水份蒸发快，因而易受风寒侵袭。而湿邪容易积聚，所以夏天常犯爱出汗的毛病，在气温高、湿度大的天气里，特别容易生病。所以，要注意给身体降温，可在衣被外放一个小的毛毯，随外界气温降落逐渐凉爽的空气而逐渐减少。当然，这对身体是有害无益的。

4、防暑降温

夏季昼长夜短，中午往在外工作的人也会减少。这时，我们应该休息一下，一方面避免对皮肤的刺激，另一方面也避免因出汗过多而损失水分。

5、适当锻炼

适当的锻炼能改善身体的新陈代谢，并能提高机体的免疫能力。同时，可以在早上或中午进行一些运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等，这些都是锻炼身体的好方法。

以上就是为大家介绍的老人如何防中暑的相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。