夏季防暑小技巧 夏季防暑时也须防寒

夏季防暑时也须防寒夏天要防中暑、防湿防燥夏天炎热暑易疲劳、口干、出汗少、食欲不振、舌苔薄白或舌苔腻是人易感人应之症，而中医有“冬病夏治”之说。

夏季防暑时还应预防中暑，因为中暑对夏日的某些病症有一定的防御作用。夏季高温酷热，易引发中暑，因此，应注意防暑降温，及时补充水分，多吃新鲜蔬菜和瓜果，尽量减少在高温环境中的感染机会。

三要

一要防止中暑，一是注意饮食，二是注意补充水分。暑天人体水分大量流失，胃肠道的蠕动速度减慢，人体的消化液分泌大减少。因此，夏季应多补充水分，少喝饮料，多吃水果和蔬菜。三是多喝水，补充体液。水的补充需要通过肾脏、输尿管的排泄，必须通过肾脏和尿液的作用，这也是肾的一个重要的方面。

一是戒除不良习惯，如经常憋尿，常会造成膀胱过度膨胀而膀胱的括约肌抑制，从而引起膀胱过度充盈而出现尿潴留。膀胱过度的收缩，会使膀胱过度的收缩而使尿液无法正常的排出，从而就会引发膀胱炎，这也是夏季防止膀胱炎的一个重要环节。

二是加强营养，要多吃新鲜蔬菜和水果。补充维生素C、维生素E、维生素B2、维生素K，要适量补充，以增强人体的免疫力，减少细菌入侵。

三是注意休息。夏季高温，容易导致人们大量出汗，造成自身的水分流失严重，所以必须要注意适时补充。特别是在炎热的天气中，人们的睡眠会受到影响，因此，中午小睡很容易导致晚上睡觉时血压升高，引发心血管疾病。因此，高血压患者，夏季一定要注意休息，合理安排作息时间，避免熬夜。

四是加强运动。对于高血压患者来说，适当的进行一些运动可以让自己的血压处于较高水平，而运动可以加速体内的新陈代谢，起到很好的降火作用，还可以让人们的血管得到扩张，这样血压相对也会有所降低。