大雪节气饮食养生 大雪节气养生四注意

大雪节气养生四注意

一、饮食

要保证充足睡眠，避免过度疲劳，多吃高蛋白、高维生素食物，多吃含维生素高的食物。同时，还要加强锻炼，增强体质，以促进新陈代谢，这样才能真正的使人体健康起来。

二、精神调摄

平时应注意情志的调摄，心平气和，陶冶性情，保持乐观开朗的情绪，使全身气血和畅。

三、运动

可选择散步、慢跑、太极拳、气功等有氧运动。

四、情绪的调摄

高血压患者应在情绪不稳的状态下，进行适当的娱乐活动，如与他人交流、倾诉，以消除内心的紧张和妄动、紧张情绪，达到缓解高血压患者的症状。

高血压患者饮食禁忌

1、限制辛辣食物

辛辣刺激的食物不仅会刺激血管，还会对肠胃的消化功能产生不良的影响，使原本就处于积食状态的胃得不到很好的消化，导致胃炎、胃溃疡等消化道疾病，因此，高血压患者应禁食辛辣刺激的食物。

2、限制酒精

酒精是高血压的大敌。对于高血压患者来说，过量的酒精会导致血管扩张，促使血压升高，因此，患者朋友们应戒酒，最好在医生的指导下戒酒。酒精会影响人体的血压。长期饮酒会使血液中的儿茶酚胺的代谢紊乱，从而引发心血管方面的疾病，导致血管腔变窄，血流量减少，从而引起血压升高。

3、饮食清淡

高血压患者一定要戒酒，在饮食方面，高血压患者不能吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、生葱、生蒜、白酒等，否则会导致血压升高，从而使患者的病情加重。

4、情绪激动

高血压病患者性情较急躁，遇事敏感，易激动。

5、情绪波动

高血压病患者性情较急躁，遇事紧张，急躁易怒，故常心烦易怒，或忧思郁结，或思虑过度，或因过多、过食油腻之品，使肝火上亢，灼伤脑血管，使脑血管病变。