寒露养生要点 寒露养生要做好这六方面

寒露养生要做好这六方面

1、多饮水

水是生命之源，人体每天都需要摄取大量水分，才能维持体内正常运转。当体内水分不足时，容易出现便秘、皮肤干燥、色斑等症状，而充足的水能稀释毒素，有助于人体排泄。

2、多食含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的重要成分之一，缺乏维生素C容易使水晶体中的蛋白质凝固成块，从而导致白内障的发生。摄入富含维生素C的食物可以改善白内障，维生素C主要存在于新鲜蔬菜、水果和奶制品等食物中，如西红柿、辣椒、柠檬、猕猴桃等。

3、多食用含钙的食物

对于白内障患者来说，要多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、豆制品、蛋黄等。在日常生活中，可以多吃一些含钙量高的食物，如黄豆、黑豆、黑芝麻、海带等。

4、多食用含维生素A丰富的食物

多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜等，能够维持视力正常，减轻白内障的损伤。另外，可以多食用富含维生素C的水果、新鲜蔬菜、谷物等，有助于恢复视力。

5、多食用维生素C

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，缺乏维生素C会使水晶体的晶状体发生浑浊，从而导致白内障的发生。多食用含维生素C的食物，如橙子、橘子、草莓、西红柿等，能够有效的改善白内障的发生。

6、多食富含维生素C的食物

富含维生素C的食物，能帮助患者有效防止白内障的发生，而维生素C的目的就是为了防止因紫外线照射而造成的白内障形成，对于一些已经患有白内障的患者来说，在日常饮食中，一定要多吃富含维生素C的食物，这样能有效的降低患有白内障的可能性。