大雪时节怎么补 大雪时节补养小技巧

大雪时节补养小技巧

:注意饮食营养

饮食宜清淡、不宜吃辛辣刺激的食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、猪肉、鸡蛋、羊肉、鸡肉、鱼肉。

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食物宜吃具有滋阴、补气的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑米等，但要防止因进食辛辣之品而耗气，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等。

禽蛋类:鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋、驼奶、生蛋黄、兔肉、鸡肉、兔肉、鸭蛋、驼奶粉、驼奶粉等。

食补:

乌骨鸡肉，薏米，芡实，沙参，玉竹，红枣，薏苡仁，生地黄，黑豆，黑豆，红枣。

药补:

首乌，枸杞子，鸡血藤，薏米，茯苓，粳米，木瓜，粳米，生苡仁，红枣，生黄瓜，生黄瓜，丝瓜，甜杏仁，核桃，生苡仁，薏米，生芡实，茯苓，粳米。

做法:

(1)将黑豆、生苡仁、薏米、粳米洗净，清水浸泡2小时。

(2)先将粳米放入锅中加水煮粥，粥快熟时加入生苡仁，再煮片刻即可。

功效:

补气健脾，活血化瘀，润肤乌发。适用于气血虚弱，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者。