夏季养生的养生知识 夏季养生各方面提醒

夏季养生各方面提醒你怎么办

合理膳食，补充人体营养:

夏季天气炎热，人体消耗大，营养素和蛋白质的消耗也大，特别容易疲劳，所以在夏季要合理安排好膳食，注意补充蛋白质，适当增加优质蛋白质食物。夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降糖、降脂功能的食品。

注意休息:

应避免熬夜，保证睡眠充足，多喝水，以保持大便通畅，减少细菌感染。

注意饮食:

忌食发物，如辣椒、羊肉等，以防温病加重。

注意保暖:

夏天的主气是燥，所以我们更应该注意保暖，避免受凉，宜多注意休息，避免工作的压力。