大寒的养生之道 大寒养生关键防五寒

大寒养生关键防五寒

1、保护心血管系统

心血管系统的健康是我们每个人都要关注的问题，特别是对于那些患有心血管系统疾病的人来说，就算是不小心使用了这个“大寒”，也会对我们的身体健康产生一定的影响。

2、增强体质

对于一些体质虚弱或者是抵抗力差的人群，如果是经常的患有慢性疾病的人群，在日常生活中更应该要注意调养，这样才能更好的增强体质。

3、保护心血管系统

心血管系统也是中老年人群的十分重要的一个群体，所以在日常生活中，对于这类人群而言，在日常生活中更应该要做好心血管系统的防护工作，这样才能更好的保护心血管系统的正常运转，从而避免对于因为不了解“冷”的原因，导致自身出现心血管疾病的可能。

4、防止肥胖

人到中年，尤其是年轻人，常会因“虚”而导致自身出现诸多问题，这其中主要就是因为太胖，所以想要预防肥胖就要从饮食中控制体重，肥胖是威胁我们健康的，所以我们应该从饮食中控制肥胖。

5、防止糖尿病

人到老年，唾液分泌减少，胃酸减少，胃黏膜下降，各种消化酶的分泌大减少。同时，由于消化酶的活动增强，各种消化酶的分泌量也随之减少。而且随着年龄的增长，人们的食欲逐渐降低，消化能力也逐渐下降，所以，在日常饮食中应尽量少食用一些高脂肪的食物，比如动物脂肪，以及油炸食品等，这些食物对于人体的消化能力都有一定的影响。因此，老年人，更应该吃一些低热量的食物，比如新鲜的蔬菜水果，这样可以有效的调节身体的血糖，这样才能使得身体中的血糖值上升。

6、补充营养

老年人的身体抵抗力下降，很容易生病，所以一定要多补充营养物质，来保证机体的健康，而蛋白质就是我们所需的能量之一，因此，老年人应该补充一定的鱼肝油。

7、防止贫血

鱼肝油中的铁元素和维生素A能促进血红蛋白合成，增加人体血液中血红蛋白数量，能有效预防缺铁性贫血，还能促进骨骼生长发育，平时多补充一些鱼肝油，可以预防儿童出现骨骼、牙齿松动、视力下降、夜盲症等症状，还能有效预防老人夜盲症。