夏至节气养生要诀 夏至节气养生起居篇

夏至节气养生起居篇

起居起居起居方面:

要早睡早起，避免大强度运动，不要过度疲劳。保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

夏季温度较高，人体新陈代谢旺盛，对能量的需求也大。

在夏季，人体大量出汗，消耗大，容易缺钾，人常感到倦怠疲乏，食欲减退。因此，在日常生活中，应多吃些含钾量丰富的食品，如新鲜蔬菜、水果、豆类、黑豆、蛋类等，以改善体液酸碱度，增加食欲。

运动方面:

运动要适量，量力而行，循序渐进。一般来说，中老年人可在户外散步、打太极拳、做操、做操、做操等，既能促进血液循环，又可使呼吸道黏膜内的氧气交换，使呼吸道黏膜内压力升高，有利于呼出气体。老年人可选择散步、慢跑、游泳等运动。如果出现乏力、四肢无力、头晕、心悸等症状时，应及时休息。