夏季九个防暑小知识是什么 夏季九个防暑小知识

夏季九个防暑小知识

1、多喝白开水

白开水可以有效地稀释血液中的毒素。专家表示，每天早上起床后，喝一杯白开水，可以很好地清理肠道，并且补充人体在一天中的水分。

2、多吃富含钾、锌、硒和维生素C的食物

人体的机体有自动调整渗透压和酸碱平衡的作用。每天至少摄取60毫克的钾和30毫克的钼，能使体内维生素C的含量保持在正常水平。营养学家研究发现，人体中的维生素C摄入量越多，人的免疫力就越强。而充足的维生素C可以抑制一些疾病的产生。

3、保证充足的睡眠时间

夏天昼长夜短，很多人喜欢晚上熬夜，导致睡眠不足。而睡眠不足使得肝脏无法正常工作，抵抗力下降，容易感染细菌。所以在夏季应该保证充足的睡眠时间，让身体和外界都放松下来。

4、药物调理

一般治疗一些疾病的药物，比如说抗炎抑菌药物，或者是抗病毒药物，都会抑制一些病原体的生长，所以应该严格遵医嘱进行治疗。同时，注意饮食均衡，避免辛辣刺激的食物。

5、良好的饮食习惯

饮食习惯是引发感冒的一个重要原因之一，日常生活中避免摄入辛辣、刺激性食物，比如说辣椒、生葱等。生姜性辛、辛、热，有散瘀活血、发汗解表、温肺止咳的作用;葱、生姜性温，有发散风寒、发汗解表的功效，所以平时要避免食用生葱。此外，还应避免食用含有刺激性食物，如大蒜、洋葱、咖啡、辣椒等，以免刺激气管粘膜，引起咳嗽、呛咳等症状。

6、保持呼吸道通畅

平时要注意保持呼吸道通畅，尤其是进入秋季干燥的时候，呼吸道处于干燥时期，呼吸道处于开放状态，呼吸频率降低，容易受到细菌的感染而导致肺炎、气管炎等呼吸道疾病的发生。

7、戒烟戒酒

吸烟的人肺部和口腔黏膜也是容易患上肺炎的，因为吸烟会使得呼吸道黏膜受损，进而加重肺部的炎症，容易引发肺部疾病，所以平时戒烟戒酒也可以有效的防止肺炎的发生。