处暑养生六个小常识 处暑节气的养生要诀

处暑节气的养生要诀

一、防暑降温要注意气象预报

专家介绍，初秋气温变化大，温差变化大，人们往容易感冒、发烧、心烦气躁。但随着气温下降，气温骤降，感冒、风湿、关节炎、皮肤病、肠胃病等疾病的发病率大增加，这对于健康很不利。

因此，市民在日常生活中要注意做好气象预报，外出时要佩戴太阳镜，注意防暑降温，还应注意随时增减衣物，避免因高温而伤及阳气。

二、注意个人卫生

勤洗澡、勤换内衣，保持室内通风，减少尘螨的活动。

三、饮食宜清淡

雨水时节年老体弱、病后体虚的人，尤其是小孩子要少食虾、蟹等发物，以免传染给其他病人。吃鱼腥草，可将鱼腥草炒食，也可与大米、小米同煮粥，晚餐食用。

四、注意饮食宜清淡

雨水节气多喝黑鱼汤、乌鱼汤，清淡可口，可预防呼吸道疾病。

五、注意补充维生素A

可多吃些动物肝脏，以补充维生素A。

六、注意补充钾元素

雨水节气多吃含钾量高的食物(如香蕉、菠菜等)，能帮助人体内排出多余的钠离子，降低血压。因此，雨水节气每天可以吃3-5克的荠菜。

七、注意补充钙质

坚持喝些对健康有利的食品，如骨头汤、鱼汤、骨头汤、骨头汤等。其中以钙含量最高，因此多吃草鱼肉，可摄取到7%的钙。而且草鱼肉质细嫩，极易消化，对儿童、老人及体弱多病者更适合。

八、注意摄入钾元素

雨水时节矿物质较多，如锌、铁、镁、锰等。而这些矿物质大多可被植物性食物所吸收利用，如荠菜、蘑菇、毛豆、苋菜、紫菜等。此外，还有富含维生素B族，它们可帮助人体制造激素，抑制毛细血管的通透性，减少皮下脂肪的堆积，保持血管的弹性，具有很好的降血压、降血脂作用。