初春养生知识 初春养生饮食四原则

初春养生饮食四原则

多吃酸、多甘少酸

春季多食酸味食物，可以达到保养的目的。因为酸味可以刺激人体的消化液分泌，帮助消化，从而增进食欲。同时，酸味还可以帮助清除口腔内的积食，使口腔中的细菌减少。

多吃甜食

春天多吃甜食，会使人精神畅快，因为春天吃过多的甜食，会使人情绪不稳与戒。因此，春季应少食甜食。

多吃蔬菜

蔬菜含维生素和矿物质，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春季多吃绿叶蔬菜，春季气候忽冷忽热，人容易疲乏，加上冬天活动量减少，活动量减少，很容易因为缺乏运动而生病，因此，春天最需要多吃一些新鲜蔬菜以补充人体所需要的多种维生素和矿物质。

少吃过咸的食物

春天里人的肾脏代谢处于旺盛时期，过多的摄盐，会使肾中的尿液增多，导致肾脏的负担加重。因此，高血压患者应该少吃过咸的食物。

多吃蛋白质

春季，人体阳气生发，所以，高血压患者应该多吃一些高蛋白食物。比如牛奶，包括像:瘦牛肉，鱼肉，鸡蛋白，动物蛋白，瘦肉等，这些食物能够为机体提供充足的蛋白质来满足机体的代谢需要，有助于抑制血压升高，因此高血压患者应该多吃些富含蛋白质的食物，如:瘦牛肉，黄豆等。

远离烟酒

烟酒对于高血压患者来说是非常不利的，长期、大量的、的饮酒会引起肝功能的失调，对于血压的稳定性会有影响，同时，还会引起血管的损伤，加重病情的发展，所以高血压患者应该远离烟酒。

忌口冷热交替

高血压病患者忌口冷热交替，冷热交替，早晚温差变化大，使人体受到冷刺激后，易使人出现血管痉挛、血压升高等症状，因此，患者在日常生活中，要避免因环境因素或环境因素引起血压升高的疾病，以免对血压造成伤害。