夏季养生保健小知识 预防四种疾病技巧是什么 夏季养生保健小知识 预防四种疾病技巧

夏季养生保健小知识预防四种疾病技巧

夏季，天气炎热，酷暑难耐，这个时节最适合养生。但是，夏季也要注意养生。夏季天气炎热，容易出现上火、胃热、食欲不振、口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤瘙痒、便秘等病症。

夏季养生，要遵循预防暑热、积热、生湿、生痰的饮食原则。要少吃过咸、过甜、过酸和过咸的食物，以免助湿生热。多吃新鲜蔬菜和水果，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

此外，由于夏季气温高，体内的水份大量消耗，所以在饮食上要减少油的摄入，特别是男性要少吃肥肉、甜食、动物油脂等食物，以免引发内火。多吃点清淡的蔬菜水果，既可清热祛暑，又可补充经排汗而丢失的钾。

夏季养生，既要注意饮食，又要防暑，还要防过敏。要少吃海鲜或鱼腥发物，少吃生冷油腻、生冷的食物，少饮冷饮。

饮食清淡易消化，营养要全面

高温高温天气，人的消化功能相对较弱，因此，饮食上应清淡、营养均衡。高温炎热会使人食欲不振，而且，消化液分泌大减少，各种消化酶也不能及时消化食物，会出现脘腹胀闷、食欲不振的情况，因此，夏季应注意饮食清淡，多吃清淡的食物，如绿豆粥、莲子粥、青菜、黄瓜等。

少吃肥肉、油炸食品，多吃蔬菜水果

油腻、肥甘厚味等油腻食物不易消化，易生热生火，会使炎症更加剧烈;辛辣食物如大蒜、辣椒、韭菜、葱、姜、八角、茴等也不易消化，对肠胃功能不好的人影响不好。

忌饮酒，不宜饮浓茶

一般来说，凡是能使胀满而结实的，都是不能饮用的。因为茶叶中含有鞣酸，它与铁元素结合形成难溶解的物质，使人易患缺铁性贫血，使人的面部、眼眶周围有明显的颜色，使人看起来气色不好。