日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:20+
小技巧盛夏除掉热
1、多喝热茶。
夏天气温高,人体大量排汗,以汗蒸发体内的热量,使皮肤干爽舒适,故多喝热茶,有利于散热、补充丢失的水分。
2、多吃含钾食物。
钾是钠的27倍,因而钠元素对血压影响较大,建议每日食盐的摄入量在6克以内。
3、富含镁食物。
缺镁时会增加心脏负担,并会引起血管功能失调。多吃含钾食物,能缓和水肿和提神的疼痛感。
4、多吃清热利湿食物。
如薏米、赤小豆、绿豆、冬瓜、黄花菜、鲜藕、荸荠、黑豆、赤豆等。有的人喜欢用赤小豆做馅,意守红豆煮成的红豆粥。红豆粥、黄花菜煮肉或用红豆煮成的绿豆粥,都具有清热利湿的作用。
5、多吃含钾食物。
如香蕉、地瓜、土豆、豆角、豆腐、马铃薯等。由于这些食品含钾量相对较高,可使血容量增大。其中,钾元素含量最丰富的是菠菜和鲜苋菜。
6、忌吃辛辣刺激性食物。
如大蒜、辣椒、葱、胡椒、茴香等,其味辛辣,可使类风热性加重,故应忌食。
7、忌生冷瓜果。
如梨、香蕉、西瓜、甜瓜、柿子、苦瓜、荸荠等,其性寒凉,故脾胃虚寒者应少食。
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