大寒节气养生保健 大寒节气养生三注意

大寒节气养生三注意大寒节气如何养生?大雪节气到来，预示冬季交换进了，天气渐变冷，寒气逼人，寒气渐增，往对我们的身体来说，会有很多的注意事项。那么大寒节气如何养生呢?下面就一起来看吧。

1、谨防冷空气侵袭

冬季的早晚较冷，冷热骤变，早晚温差大，早晚要适度增减衣物，中午要防“中暑”。此外，户外活动也要适度，避免久坐少动，可多参与户外活动，如太极拳、散步等。

2、谨防外感

冬季气温变化比较大，早晚温差变化较大，早晚温差大，早晚要注意添加衣服，如要多穿一件衣服就要多添加件衣服。

3、防寒保暖

冷暖变化时，人体为了适应这一时令的变化，生理代谢也发生变化。常会出现皮肤、口唇干裂、脱皮等现象，因此，冬季锻炼不宜过早，要保持良好的心理状态，保持乐观、平和的情绪。

4、增强体质

由于冬季气候寒冷，很多人不想运动，其实，在寒冷的季节里，户外运动可以帮助我们消耗身体内的热量，使身体受到寒冷的刺激，这样可以增强抵抗力，减少疾病的侵袭，尤其是对于预防疾病有很好的效果，所以在冬季锻炼身体时可以选择在天气较为寒冷的时候，但是在这样的天气下，如果我们出门的话，就会导致寒气的入侵，所以要根据天气的变化及时增减衣服，避免感冒的发生。

5、增强食欲

冬季是胃病的高发期，对于患者而言，冬季进补，还要特别的注意多休息，才能促进胃病的康复。所以在日常饮食上，我们可以多吃一些热量比较低的食物，如瘦肉，鱼肉等，这样不仅可以为我们提供营养元素，同时还可以增强我们的食欲，这样就可以有效的增加食欲，而且在冬季的时候我们的胃也是比较的脆弱的，因此大家一定要注意保护自己的胃部。

6、缓解慢性疾病

由于冬季天气比较寒冷，所以大家要注意保暖，要根据天气的变化，随时增减衣服，并且注意休息，防止过度疲劳，这样可以有效的预防慢性疾病。