夏季养心健脾 夏季健脾养胃六技巧

夏季健脾养胃六技巧

1、利水消肿

因为，黑米中的钾元素含量是比较高的，钾能起到利水消肿的作用，而钾元素是能够促进人体内多余水分的排出，能够减轻肾脏的负担，同时还能够起到预防肾脏疾病的作用，对于一些肾脏疾病患者来说，多吃一些黑米可以起到一定的辅助治疗的作用。

2、补充蛋白质

蛋白质是组成人体细胞一切细胞、组织的重要组成部分，是生命的物质基础，是维持一切生命活动的基本保证。当蛋白质摄入不足，会使细胞的正常功能受到影响，引起皮肤、毛发干枯、粗糙、生长缓慢，甚至毛发干枯脱落。同时，机体缺钙和铁，使蛋白质合成减慢，合成减少以至寿命减慢。黑米中含钙丰富，每10克中含钙9毫克，含铁7毫克，在食物中的米、面、菜、皮及豆类中含量最高。黑米中所含矿物质的含量比大米高2倍，在蔬菜、水果中也含有较多。

3、富含膳食纤维

黑米中的钾、镁、钠含量都很高，它是高血压患者的理想食品。另外，钾元素也是芹菜中最重要的存在，它不但能促进人体对食物中钾的消化，还能稳定血压，可稳定血压，并防止高血压病情的加重。

4、降血糖

研究发现，经常吃黑米的人患糖尿病的几率比一般人降低50%。黑米中的膳食纤维和钾、镁等矿物质有助于控制血糖，还能帮助糖尿病患者降低血糖。

5、健脾养胃

中医认为，芹菜性凉、味甘苦。具有健脾、养胃、平肝、降压、健胃、降血压等功效。芹菜可生食或炒食。

6、美容护肤

芹菜中的维生素C、维生素E和矿物质的含量非常高，这些物质有很好的抗氧化能力，能够有效的清除皮肤内的自由基，减少黑色素沉淀，从而具有美白皮肤的功效。

从上文中我们可以了解到，芹菜具有降血压、降血糖、降血脂、减肥等功效，希望今天分享的内容能够帮助到大家。