夏季吃什么下火 夏季吃什么助去火

夏季吃什么助去火?现在是火大的季节，火热的天气让人们心浮气躁，所以容易出现上火的现象，那么大家在夏季应该如何去火，去火呢?下面小编就为大家盘点了一些食物，大家可以多吃。

一、苦瓜

苦瓜具有清暑解毒、清心消署、益气解署、清心明目的功效。其含有的苦瓜素对减少紫外线引起的皮肤损伤有明显效果。另外，苦瓜能促进人体新陈代谢，增加能量代谢，具有良好的减肥效果。

二、冬瓜

冬瓜富含蛋白质、维生素、矿物质等人体所必需的营养素。经常食用冬瓜，能够为人体补充因缺乏维生素而导致的体液不足，对减肥具有积极的促进作用。

三、黑豆

黑豆中含有丰富的不饱和脂肪酸和大豆磷脂，它们能加快人体内脂肪的代谢与分解，并能抑制人体对脂肪的吸收，能降低血液中的胆固醇，能促进血液循环，防止血脂升高，对维持人体心血管健康有极大的好处。

四、黑豆

黑豆中含有丰富的花青素，这种元素是人体内许多酶的重要组成部分，能维持人体正常的生理功能，而且能提高人体血液中脂肪的含量，促进脂肪代谢，能防止脂肪在血管壁上堆积，经常食用能软化血管，也能提高血管的通透性和韧性，能预防多种心血管疾病发生。

五、芝麻

黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E等营养成分，它的维生素E含量也很高，维生素E是一种抗氧化剂，能够抑制黑色素沉淀，抑制黑色素在皮肤中沉积，减少色斑形成，所以具有很强的美容作用。

六、黑豆

黑豆含有丰富的维生素E，能够清除自由基，防止皮肤老化，还能抑制色素沉着，保持皮肤白皙。另外，其中，大豆异黄酮等植物性雌激素，还能促进人体雌激素的分泌，维持皮肤细胞的正常代谢。

七、核桃

核桃中的脂肪和碳水化合物，对人体皮肤有良好的营养作用，其中的磷脂、锰、铬、镁、锰等元素对人体有益，这些物质都能提高人体的生育能力，有助于延缓衰老。