夏至注意防暑 夏至节气防病五技巧

夏至节气防病五技巧

晨练不宜空腹

专家指出，这种天气现象极易导致心脑血管疾病的发生。因此，心血管病患者在晨练前，应先喝一杯白开水，做一些简单的热身运动。尤其是高血压患者，锻炼前应先进行5分钟的血压测量，如能在30分钟内测量5-6°C，则利于受测者的血压变化。此外，早晨6点以后，人体的皮肤、眼、咽喉、喉等器官都处于休息状态，有助于受测者的血压升高，所以晨练是不宜空腹晨练的。

晨练不宜剧烈

剧烈的晨练是很多人的最爱，但是并不提倡晨练，尤其是一些中老年人，他们的身体对于晨练的刺激比较小，不适应剧烈的运动。对于那些身体健康的人来说，晨练是不可取的。因为晨练之后人体处于一种低水平的低血压状态，这种情况下的人体对外界的刺激比较小，身体的抵抗力也相对来说比较低，这个时候进行锻炼，可能会出现呼吸急促的现象。

而对于那些身体健康的人来说，在晨练之后往会减少运动量，这个时候，人体对于氧气的需求会逐渐减少。所以如果你在晨练之后感觉到呼吸困难，这很有可能是患有高血压的病症。

6、晨练越早越好

许多人认为，等到太阳出来以后外出锻炼，能够锻炼到全身，然而，在冬天早晨锻炼时，人体对于空气的排汗量非常大，排汗量也大，会增大人体温的调节幅度，这个时候，人体对于温度的需要量变小，以便适应变化，减少“冬困”的感觉。因此，早上健身锻炼应注意适量，这是预防中暑的有效措施。

7、晨练越早越好

许多人都认为，晨练越早越好。其实，这样做是不科学的。

因为在雾霾天气下锻炼，会使自身吸入更多污染的空气中含有大量的污染物，而这些污染物会停留在自身肺泡内的黏膜表面，使自身的黏膜受到损害，并逐渐使自身的免疫力下降，从而诱发一些疾病。