夏季养生要点 夏季养生小知识 一天最佳养生黄金时间

夏季养生小知识一天最佳养生黄金时间

1、午休

夏日午休可谓养生的好时间，但是你知道吗?其实在午休时，人体各器官都开始进行休息，晚上的休息时间更少，那么为了使人体获得更好的休息，那么您就得掌握最佳的午休时间了。

一般午休30分钟到1小时为宜，因为此时肝脏“工作”，全身肌肉和神经都比较放松，特别是消化和吸收的能力最强，如果休息时间过长，会影响消化和吸收。

2、午餐前喝汤

对于上班族来说，午餐的时候一定要吃饱，毕竟午餐吃饱了，消化和吸收的消化都不足够了，如果饭后马上喝汤，胃肠的负担就会增大，容易出现胃胀、消化不良的情况，使食欲不振。

建议:午餐前喝汤，这样能使营养易于消化吸收，也会促进胃肠蠕动，减少肠胃负担。而且，也有助于减少对于胃部刺激，使胃酸分泌正常。

3、午餐后喝汤

午餐后喝汤，容易消化，而且汤的营养成分也比较高，如:乳类、汤汁、鱼汤、鸡汤、瘦肉、鱼类等，同时也比较适合在秋冬季节进补。汤汁中的营养成分能溶解脂肪、蛋白质、矿物质，且具有清肠的功效，对机体也是极佳的。

4、晚餐后喝汤

晚餐之后喝汤，不仅能起到促进消化的作用，而且还能起到减肥的效果。因为汤中含有丰富的蛋白质，蛋白质是身体机能所必需的一种元素。所以晚餐之后喝一杯汤，既能促进消化又可起到很好的减肥作用。

5、睡前吃水果

夜间人体血液流动会相对比较慢，吃完饭就会大量的血液流向肠胃，这样就会造成消化不良，而且也容易引起便秘。所以在睡觉之前吃些水果，这样能够促进肠道蠕动，帮助身体排毒，改善便秘。

6、注意保暖

天气渐冷，人们也不想出门了，很多人都喜欢蒙头大睡，其实这是非常不好的习惯，尤其是对于一些有慢性疾病的人群，因为这个季节气温骤降，导致寒气入侵，所以就会导致身体不适，容易出现，这也是容易产生便秘的一个重要原因，因此要注意保暖，睡觉时一定要盖好被子，如果觉得憋尿很容易造成肛裂，还有可能导致痔疮。