夏至该如何养生保健 夏至节气养生防病篇

夏至节气养生防病篇

注意防暑

夏季天气热，经常出现暑热、中暑的情况，这个时候要注意防暑降温，如不能乘凉，应及时添衣，避免感冒。在高温的天气里，人体汗液和汗液都会蒸发掉，对健康不利。而适当吃些富含蛋白质和维生素的食品，能够提高机体的抵抗力，抵御外界的高温。

注意饮食卫生

夏季气温高，细菌生长繁殖迅速，食物易腐败，食物易腐败，常吃不卫生的食物，极易导致生病。因此，在夏季日常生活中，要注意搞好个人卫生，饭前便后要漱口，切忌滥用色素，减少细菌繁殖的机会。在食用西瓜时应避免吃生冷的食物，因为这种食物会影响生病的恢复。

注意补充水分

大量出汗后，需在医生的指导下及时补充水分，可选择淡盐水、茶水、柠檬水等，也可以饮用一些金银花茶来帮助排除体内的毒素。

西瓜汁

将西瓜汁与温开水按1:5的比例混合饮用。这种方法简单易操作，在没有发生炎症时，可每周饮用两到三次。

蜂蜜香蕉苹果泥

将香蕉去皮捣烂成泥，加入适量的蜜糖冲开水搅拌均匀即可食用。

番茄香蕉苹果泥

番茄和苹果去皮捣烂，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。

黑巧克力豆奶

准备一杯黑巧克力酱，然后将准备好的豆奶倒入搅拌机中，搅拌均匀，在倒入牛奶搅拌均匀就可以。

香蕉酸奶燕麦粥

准备适量的燕麦片，将燕麦片用清水洗净后，待用。然后再将燕麦片放入锅中加入燕麦片煮开。然后加入牛奶搅拌均匀，再加入牛奶搅拌均匀，浆果混合搅拌均匀即可。

蜂蜜香蕉燕麦粥

香蕉和蜂蜜放在一起搅拌，制作成燕麦粥，再放入捣好的香蕉和适量的燕麦片。用清水煮到燕麦片开始软烂，再加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。

准备适量黑巧克力、适量黄豆。