夏季怎样祛湿效果好 夏季祛除湿热六方式

夏季祛除湿热六方式

第一步、饮食法:饮食上，很多人觉得只要吃清淡的食物就可以了。其实，饮食不仅是需要调理身体，还需要在日常生活中多加食用一些清淡的食物，这样就可以有效的帮助人们祛除湿热，尤其是对于一些湿气重的人来说，可以通过饮食的方式进行祛除，比如绿豆、红豆、苦瓜、黄瓜等。这些食物具有清热解暑、凉血、利尿的功效，可以很好的祛除身体的湿气。

第二步、药物调理:可以使用一些清热祛湿的药物来进行治疗，如藿香正气水、六一散、牛黄清胃丸等。

第三步、饮食方式调理:湿热体质的人由于消化功能减弱，进食油腻食物不易消化，而且油腻的食物会使体内的湿热更重，因此容易加重湿热体质的人建议吃一些清胃散或者煮的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、冬瓜、薏仁粥等。

第五步、运动调理:体内湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进体内水分的排出。运动可以选择慢跑、爬山、瑜伽等。

第六步、药物调理:中药的副作用比较大，比较常见的有黄连、黄芪、茯苓、薏米等，都可以用来治疗湿热体质。

第七步、饮食调理:湿热体质可以通过饮食来调理，日常饮食应该以清淡为主，要少吃羊肉、海鲜、辣椒等辛辣刺激性食物，

第八步、精神调理:中医认为，肝气郁结是导致人肝气郁滞不畅，胸闷腹胀的常见原因，所以应该适当调整自己的心情，保持乐观的心态，放松身心，避免因压力过大而引发肝气郁滞。还应该注意劳逸结合，防止过度疲劳，减少熬夜的伤害。

第九步、作息规律:熬夜的人容易出现肝脏问题，因此，一定要规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，保证充足的睡眠。

第九步、运动调理:通过运动来改善肝脏功能，也能减少转氨酶高的出现，比如说有些人平时总是会出现身体乏力，经常感觉到自己的体力透支，肝功能明显下降的情况。