夏季提神醒脑的方法 夏季夏乏咋办呢 七个小方式醒脑提神

夏季夏乏咋办呢七个小方式醒脑提神

一、多喝水

水是生命之源，多喝水可补充体液，促进新陈代谢，加速消化，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，减少食品和饮料的摄入量。此外，早晨喝一杯水还可以清肠胃，能够使人有充分的时间去排宿便。

二、多吃含维生素C的食物

维生素C能够帮助提神醒脑。新鲜的蔬菜和水果是维生素C的重要来源，它能够帮助提神醒脑、消除疲劳。此外，新鲜的蔬菜和水果是补充维生素C的理想选择，其中含有的维生素C能够增强人体免疫能力。

三、多吃高钙质食物

钙质是脑神经必不可少的一种营养素，它能够帮助稳定神经细胞，促进神经元的平衡，能够帮助人体更好地集中注意力。常见的高钙食物有:牛奶、酸奶、大豆、豆制品、鱼虾、芝麻、黑木耳、黑芝麻等。

四、富含钾元素的食物

镁元素能够促进神经传导，因此日常多吃富含钾元素的食物，对于大脑很好的补充能量是非常不错的，特别是对于中老年人来说，适当的补充镁元素，有助于预防和治疗高血压等疾病。富含钾元素的食物包括:豆类、芹菜、黑豆、菠菜、黄豆及其他豆类。

五、富含维生素B群的食物

如动物肝脏、鱼肝油、奶制品、禽蛋、豆制品、瘦肉、豆类、坚果类等。

六、富含维生素C的食物

新鲜的水果、绿色蔬菜、柑橘类水果和坚果类的食物也有利于高血压患者控制血压。高血压患者多吃富含维生素C的食物，如橘子、柠檬、杏等。

七、富含钾元素的食物

如豆类及其制品、糙米、瓜类、芹菜、黄豆及其制品、动物肝脏、虾等。