夏日中暑的症状 应对“夏日综合征”技巧 暑气重心火盛要清毒降暑

应对“夏日综合征”技巧暑气重心火盛要清毒降暑

一、“夏气升发”

夏天对人体的影响最大的部位之一是心、肺。因此，夏季心火旺的时候，要尽量少吃刺激性食物，多吃苦瓜、西红柿、黄瓜、茭白、苦瓜、西瓜、冬瓜等清心降火的食物。还要多喝水，注意休息，加强锻炼，增强体质。

二、“暑”中暑

高温季节，人体代谢处于旺盛时期，此时，大量汗液的排出会使机体丧失大量的“阳气”，因此，“暑”对人体的影响尤为突出。暑易诱发胃肠道疾病，因此，夏季要特别注意保护胃部免受疾病的侵袭。

同时，饮食上要清淡，多吃些蔬菜水果，忌食油腻厚味之物，以免暑气郁结于肠胃，影响消化功能而导致胃病复发。

此外，在炎热的夏季，酷暑多雨天气，走路时一定要掌握好走路的节奏，掌握好速度，一般应以每分钟70-90步为宜，每日不少于150-20分钟为宜。

二、走路时，别忘记穿“舒适”、“有益健康”的鞋

不少人在夏天的时候走路是“清凉”的，但是脚部也会因为受到温度的刺激而灼伤，从而加重“渴”感。

脚部对温度的刺激，很容易引起血管扩张，血流量大减少，肌肉和韧带的弹力纤维、无力绷紧，时间长了，就会引起局部的水肿。同时，脚部还会有痛感。

因此，走路时要尽量避免穿高跟鞋，以免造成小腿肌肉紧张，引起静脉曲张。同时，在行走的过程中，可以用手摸到小腿肚子。此外，在行走的时候，脚底的穴位还能按摩到人的脚底穴位，有利于促进全身的新陈代谢，从而提高人体的机能，促进血液循环。

3、多喝温热水

冬天气寒冷，很多人都会感觉到口渴，特别是在冬天，特别是早上的时候，总是感觉到口渴的情况下，这个时候我们一定要多喝温热水，不要等到口渴了再喝，以免给自己增加不必要的麻烦。