夏季养生的养生知识 夏季必知的养生原则

夏季必知的养生原则

饮食清淡:

夏天气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。因此夏季应适当多吃清淡的食物，以清淡为主。

起居规律:

夏天日长夜短，人体新陈代谢率降低，容易产生疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于消除疲劳非常重要。特别是夏天昼长夜短，晚上睡眠充足的话，更需要有规律的生活，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，以便旺盛精力。

环境要清凉:

夏季温度高，皮肤散热快，容易发生风疹和皮肤瘙痒。要避免在直吹空调下面有人人群接触传导泻，居家环境要卫生，居室要干净整洁，减少人员聚集的地方。

饮食要营养充足:

蛋白质是维持机体正常运作的主要成分，为机体提供充足的蛋白质，为机体提供充足的蛋白质维持机体的生理功能。可预防和治疗甲亢，提高机体免疫功能，对生长发育十分有利。甲亢患者饮食中要有充足的高质量蛋白质，而且蛋白质的摄入也要保证充足，保证机体所需的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，且要保证钙、磷的摄入量，这样可以增加体内的钠离子浓度，促进体内水钠离子的排泄，从而达到降低血压的目的。

多食含钾:

人体内的钠离子主要是饮食中的盐分，而食用含盐量不足，会导致钠离子的排泄量减少，从而引起血压升高。

多食含钾食物:

高血压患者饮食中，应多摄入富含钾元素的食物，如蔬菜、豆类、水果、豆类等，并尽可能多吃含钾的食物。如豆类及其制品等，以增加大便的体积，促进肾脏的排泄。

高血压患者饮食禁忌:

1、不宜吃肥腻和过咸的食物:

患高血压病人忌食肥肉、生冷食物、辛辣刺激性食物，忌油腻、生冷及刺激性食物。