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夏季怎么养阳排湿气 夏季养生谨记七要点 注意养阳去湿热

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:32+

夏季养生谨记七要点注意养阳去湿热。夏季的天气特点非常炎热,在这样的高温天气,人们的活动也变得更加活跃,但是在夏季,由于人体阳气炽盛,容易出汗,所以,在这样的高温季节,要特别注意调养阳气,因为湿热体质容易出现湿热体质,因此,夏季要特别注意调养脾胃,在饮食上,宜清淡,多吃一些清利湿热的食物。

1、饮食要节制

湿热体质的人常表现出口干口苦、舌苔厚腻等不适,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷、辛辣等刺激性食物。而对于一些性属湿热且油腻的食物,如动物脂肪、甜食、葱、蒜、辣椒、生姜、茴香等,则不宜食用。

2、保持情绪乐观

炎热的夏季,人的情绪也会受到影响,因此,夏季一定要保持愉快的心情,避免躁动、焦虑等不良情绪的干扰,如果情绪不好的时候,可以听音乐或者到外面走,这样就能很好地缓解情绪,使体内的湿热之气排出体外。

3、注意劳逸结合

夏季天气炎热,很容易使人累倦怠,而睡眠不足又会使人精力下降,所以人们也要注意劳逸结合,保证睡眠充足,让自己得到放松,从而减少“春困”的出现。

4、饮食调养

夏季人体能量消耗很大,营养应及时补充,宜吃一些清淡的食物,以补中益气,如:冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、黑米、黑豆、海参、鲍鱼、牡蛎等。

5、睡眠要保证

人的睡眠如果不充足,就算是睡着了,也会导致体内环境的PH值升高,体内的代谢产物废物排泄不出去,容易生湿。因此,睡前不要再进食油腻的食物,以免影响睡眠。同时,睡前半小时喝一杯黑米粥,有助于睡眠,改善身体,也是春季养生的好方法。

6、适当运动

运动可预防春困,在气候较好的日子里,到户外进行运动,可增强心肺功能,提高大脑的摄氧量,使人精神饱满,体力充沛。

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