夏季饮食注意事项图片 夏季饮食的注意事项

夏季饮食的注意事项有哪些?夏季炎热的天气，暑气逼人，此时要注意饮食保健，那么夏季饮食该注意哪些呢?接下来小编就为大家介绍一下夏季饮食注意事项。

一、夏季饮食的注意事项

1、夏季气候炎热，出汗多，消耗大，应适当吃些新鲜蔬菜、水果，补充维生素，但不宜过食辛辣，以免助热生火，使湿热内蕴。

2、夏季饮食应多食用清淡、易消化、富含维生素的食物，以促进消化吸收，并减少油腻、生痰、肥甘厚味等对人体健康的损害。

3、夏季饮食要清淡，避免烟酒，避免辛辣刺激性食物，以免对胃肠道造成不良刺激，加重胃肠道症状。

4、夏季天气炎热，人们容易上火，导致大便干燥。而过食辛辣刺激性食物后，人往会出现便秘、口舌生疮、口臭、小便短赤、心烦头晕目眩、面赤舌燥等不适症状。同时，过食辛辣、油腻食物，会使胃肠道功能紊乱，胆汁无法正常分泌，导致毒素不能正常排出体外，滞留在体内，对人体健康十分有害。

5、高温高温天气人们喜欢吃冷饮，但是高温会使人体的消化功能处于旺盛的状态，从而冲淡了胃液，使各种消化酶的分泌减少，消化能力减弱，如果这时食用冷饮，会引起腹痛、腹泻等消化不良症状，严重时甚至可发生急性胃肠炎。

6、容易引起腹泻。夏季暑热，吃冷饮会导致胃液不足，导致腹泻。而吃了寒凉的食物，会刺激胃肠道，使原来的腹泻逐渐变为便秘。

7、引起宫缩。女性在月经期间，子宫收缩，肠道蠕动减弱，肠蠕动减弱，从而引起便秘。此外，女性在月经期间，身体的血液循环会变得比较差，如果吃太多的冷饮，会让血液不流通，就会引起宫缩。

8、引发胃炎、胃溃疡。胃炎引起的胃炎、胃溃疡是最常见的消化道疾病，其症状表现为胃酸过量的症状，还会出现胃炎、胃溃疡等消化道疾病，还会出现胃痉挛。