大暑养生注意事项 大暑养生全攻略 调整起居保持好心境

大暑养生全攻略调整起居保持好心境

在高温的天气中，大家一定要保持良好的睡眠和饮食习惯，这样才能远离高温，那么夏季如何养生呢?小编为您介绍夏日养生法，一起来看。

最佳养生时机:心静自然凉

此时心静自然凉，不要被高温天气和闷热的天气打太极拳，要知道高温天气下，人体血管处于扩张状态，脉搏频率快了，血压会猛然升高。因此，夏季养生首先要保持平和的心态，不要大喜大悲，以免伤心伤身伤神。

在高温天气，我们更要保持一个好心情，笑一笑，因为笑能使人的心脏收缩加强，心率降低，血管收缩，血压上升，大脑血流量会减少，人就会感到头晕、目眩。所以，夏季养生要注意保持平和的心态，心境平和，对高血压的预防是很有帮助的。

最佳烹调时间:饭前一个半小时

因为一般高血压病人饭后两个小时，血压就会上升。因此，建议高血压患者平时饮食最好在饭后两个小时内食用水果。

饭前一个小时的水果，对高血压患者来说是非常重要的，因为这个时候人体消化系统需要大量的血液来稀释，导致血液粘稠，所以饭前一个小时的水果最好在饭前半个小时左右吃，这个时候可以防止食物在胃中产生大量的气体，这样能有效降低胃液的浓度，也就减少了胃对食物的消化和吸收，这个时间段建议高血压患者可以在饭后两个小时吃水果。

饭前半个小时，人的消化需要时间，这时，胃的排空需要时间，血液就会比较少，胃酸分泌量就会比较少，吃苹果就会让人的胃部有饱胀感，所以饭后一个小时左右可以吃一些苹果。

饭前一个小时:

饭前半个小时，胃的排空是处于高峰期的，所以，如果饭后一个小时胃就已经排空了，这个时候就会导致胃的排空，也会造成胃酸的“返流”。

饭后一个小时:

饭后一个小时，最好是吃水果，因为饭后胃的排空需要时间太长，饭后半个小时胃内的食物已经排空，这个时候再吃饭会加重胃肠负担，不利于食物的消化，这样胃会变的更加严重，甚至还会导致胃炎的出现。