夏季养生小知识大全 夏季养生小知识 做到五件事远离疾病

夏季养生小知识做到五件事远离疾病困扰

1、保证充足睡眠

夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠非常重要。

2、合理饮食

多吃一些清淡的食物，避免生冷刺激性食物，注意休息，保持心情舒畅。夏季炎热，人们易上火，易心烦，此时，吃些清心降火的食物，可有效改善，如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清泄暑热;新鲜瓜果，如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、甜瓜、西红柿等。

3、注意营养

夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到心烦气躁。因此，夏季更要注重营养，补充营养。一般建议选择一些富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质的食物。

4、适当参加户外活动

如上下班、爬山、晨练、打太极拳等。多参加一些户外活动，可以提高心肺功能，多到户外呼吸新鲜空气，既可以使人心情舒畅，也可以增强体质。

5、饮食宜清淡

饮食调养方面要考虑春季气候转暖，人体阳气渐长，代谢旺盛的特点。

因此，春季饮食宜清淡，以养肝气，如多吃些鸭肝、鹅肝等动物肝脏，以补充人体内的阳气。

6、多吃豆制品

黄豆、豆腐、豆浆等豆制品中含有丰富的蛋白质，能供给人体一定量的睾酮。此外，还含有维生素E、卵磷脂、铁质及B族维生素等，能调节体内糖代谢、脂肪代谢、消除疲劳、增强体质，增加免疫力，提高人体抗病能力。

以上就是关于春季如何预防过敏的相关介绍，希望以上分享内容对大家有所帮助。祝身体健康，生活愉快。