大寒养生食补 大寒养生吃什么好 温暖汤粥暖胃暖心

大寒养生吃什么好温暖汤粥暖胃暖心暖心又暖人心

寒冬时节，气温变化大，人体消化吸收功能下降，食欲也会随之降低。《吕氏春秋尽数篇》中说:人以天地为本，四时之法也。在此提醒广大读者，冬季气温下降，人体阳气逐渐衰退，要早睡晚起，不可骤减。所谓春捂秋冻是有道理的。

首先，立春气温回升，早晚温差大，稍不注意就会引发伤风感冒。这也是春捂的诀窍所在。

第二，要注意保暖，春捂要适度。气温升幅不大，可早晚多穿些衣服。夜晚的温度也较高，如再吹穿上棉衣或毛袜，会使血管剧烈收缩，血流量减少，影响胃肠道消化液的分泌，同时，胃肠道消化液分泌减少，影响食欲，甚至引起消化不良。

第三，春捂要适度。过了立春之后，早晚气温还是较高的，这个时候不要过早地脱掉棉衣。很多人习惯在气温刚回升的时候就减掉厚衣服，其实这样的做法很容易导致着凉，寒气邪气正随着一起涌来。如果过早地脱掉棉衣，很容易导致气滞、气滞。当然，春捂也应因人而异。一般来说，风寒感冒的患者是不建议脱掉棉衣的。

三、饮食要注意:

1、多吃温补阳气的食物。在春日里，脾虚的人一般是不建议吃寒凉的食物的，尤其是脾胃虚寒的人。

2、多吃温性的食物，比如大葱、韭菜等，这样可以增加胃肠蠕动，促进消化。

3、多吃富含维生素C的食物。如新鲜的橘子、山楂、青椒等。维生素C具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的合成，减少黑色素的沉淀。