夏日梳头发 夏末秋初养生十知识 勤梳头别忘了防晒

夏末秋初养生十知识勤梳头别忘了防晒!你知道吗?夏末秋初，天气渐热，早晚较凉，阳光充足，紫外线逐渐增多，而紫外线对皮肤的伤害是最大的。所以，外出时，应涂上防晒霜，戴上防晒的帽子和帽子。那么夏末秋初的养生方法有哪些呢?下面小编为大家介绍夏末秋初的。

夏末秋初的养生方法

1、晨练不宜过早。

夏末秋初，很多地方还是湿热交加，所以晨练时，我们应遵循顺应自然界阳盛阴虚的变化，早睡早起，避免过度出汗，因为汗为心之液，若汗出太热，耗气伤津，则津枯，故可多运动，以助脾脏之气。锻炼后多吃一些益气养阴的食物，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。此外，宜多吃具有滋阴补血的食品，如红枣、黑豆、莲子等。

2、多吃瓜类食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、苦瓜、西瓜等

瓜类食品中的瓜氨酸具有促进人体新陈代谢、提高智力的作用;谷氨酸可以促进儿童智特蛋白的合成，有利于提高儿童智力。还含有大量的维生素C和E，能够提高身体的免疫力，防止感冒和坏血病的发生。

3、多吃豆类食物，如黄豆、绿豆、豆浆、绿豆、豆腐、豆浆、豆奶等，能使人的大脑保持兴奋、精力充沛。维生素B族可使神经细胞和运动系统处于良好状态，能使人体各系统和组织的生理功能保持活力，并能促进儿童生长发育。豆类食品中的磷脂、大豆黄酮、植物固醇等，有利于神经、大脑及神经功能的正常运行，维持血管的正常功能。