初秋养生吃什么最好 初秋排毒选天然食材

初秋排毒选天然食材

食材

黑米，黑豆，黑芝麻等材料。

做法

1黑豆提前浸泡2小时。

2黑豆提前洗净，待用。

3黑芝麻、黑芝麻淘洗干净，用开水焯熟备用。

4将上述原料一起放入砂锅中，加入适量清水，盖上盖子，用小火煮上20分钟左右。

5将火关掉，将黑豆放入锅中，待烧沸后，将锅盖严盖严盖。

6、煮约5分钟即可关火。

7待黑豆酥烂后，加入少许盐调味即可食用。

黑豆燕麦粥

食材

黑豆50克，燕麦50克，黑芝麻20克，白糖30克。

1将黑豆洗净、浸泡，用清水浸泡一夜。

2用无菌烧锅，倒入适量清水，放一半以上的燕麦片，煮30分钟左右，将八宝粥盛入碗内。

3用无菌纱布或纱布包好，将其擦干水分，切成薄片，放入冰箱。

4将芝麻加入燕麦片，拌匀，制成芝麻糊，放入冰箱冷藏即可。

黑豆减肥法

黑豆20克，燕麦50克，燕麦50克。

1将黑豆洗净，用清水泡发4个小时;将燕麦放入锅中，加入适量水，用大火烧开，再用小火熬煮成粥。

2加入燕麦片，煮至燕麦片变软即可。

用法每日早晚各吃1次，用温开水或开水冲调。

功效

豆制品含有丰富的优质蛋白质，并能供给人体一定量的必需脂肪酸。能软化血管、防止血管堵塞，促使血液循环，可降低血脂，减少胆固醇的含量，因此，常吃豆制品可预防动脉粥样硬化。

黑豆的吃法

一、黑豆糯米粥

原料:黑豆50克，糯米10克。

做法:

1、将黑豆洗净后用清水浸泡3-4个小时，然后将浸泡的水倒掉不要浪费，再用煮锅将米饭、拌料、白糖、生抽、花生米、黑豆一起放入锅中，用清水烧开后，改用小火煨煮。