夏至如何养生多吃7种食物助养生99健康网 夏至养生方式有哪些 饮食起居全攻略

夏至养生方式有哪些饮食起居全攻略1月15日:2015年夏至日16日:2015年夏至日:2015年夏至日:2015年夏至日:2015年夏至日:2015年夏至日:2015年夏至日:2015年夏至日:2015年夏至日:2015年夏至日:2015年八月(小)

夏至日是中国的传统节日，在夏至日这一天，世界各地都会有数以千万计的农作物成熟，包括水稻、棉花、大豆、面粉、夏至日等。

夏至日怎么吃

1、做好防晒

防晒是夏季护肤的首要任务，不管你是否在日常都需要出门，也一定要记得出门带好防晒隔离霜。太阳镜是夏日的必备物品之一，如果你不想出门就该戴帽子了，因为紫外线会伤害你的皮肤，要知道，晒黑就是“晒黑”。

2、多吃含维生素C的食物

维生素C是可以抑制黑色素的生成，也可以减少皮肤黑色素的沉淀，从而使得皮肤白皙，下面我们就来看维生素C的作用与功效是什么。

维生素C的作用与功效

1、促进血液循环

维生素C是一种脂溶性维生素，在人体中的代谢过程中，需要大量的维生素C才能顺利被人体吸收。维生素C能促进人体对于蛋白质的合成，长期缺乏维生素C，会降低人体的免疫能力，特别是会影响到人体的泌尿系统，因此，多吃富含维生素C的水果是能够预防泌尿系统感染的，也可以有效地预防泌尿系结石的发生。

2、富含维生素B2的食物

维生素B2具有参与神经递质的合成，它可以有效地促进神经递质的合成，对于促进青少年的神经发育和认知的形成具有重要作用，同时，它也可以作为一种重要的辅酶，促使机体对于蛋白质的利用，而促进骨骼生长，提高骨骼的强度。如:鸡胸、红烧、熘炒等，这些食品对于青少年的生长发育是非常有利的。

3、富含锌的食物

锌是人体必须的一种微量元素，并且是人体必需的微量元素，然而锌的含量很高，是人体正常代谢所必须的微量元素。