夏季养生小知识短语 夏季养生小知识 八个“最佳”让你平安度夏

夏季养生小知识八个“最佳”让你平安度夏夏季

第一步:多补水

多补水分，多吃些富含维生素和矿物质的食物。如:梨、苹果、荠菜、黄瓜、西红柿、菠菜、苋菜、芹菜、梨、香蕉等。

第二步:多吃富含蛋白质食物

如鸡蛋、牛奶、鱼、肉类等，同时要注意增加优质的蛋白质，这能促进抗体的合成，增强机体对外界的防御能力。

第三步:多吃豆制品

大豆食品含植物性雌激素，可弥补因缺乏蛋白质而引起的免疫功能低下。

第四步:多补充维生素c

维生素c可抑制皮肤痤疮的形成，抑制黑色素的形成，从而使沉着的色素减退从而，达到去除色斑的目的。

第五步:日常生活中去除角质也很重要

要定期去除脸部的角质，保持皮肤的水分，以免导致黑色素沉淀，从而形成色斑。

第六步:防晒

外出的时候要用防晒霜保护皮肤，避免皮肤晒伤。

第七步:按摩去角质

在日常生活中，我们可以通过按摩的方式来保养我们的皮肤。

首先，我们在按摩的时候要用我们的双手在我们的脚底部按照一下，边按边按摩，从而促进血液循环，对于保养皮肤来说，是一种非常好的方法。

因为脚底是很多角质比较多的地方，而且这些角质也会比较容易堆积，按摩的时候一定要用手指，而不是其它的手指，而不是我们要用指甲，这样的手不仅会带动，而且会顺着角质的分布。按摩的时候我们可以用拇指按压，这样可以帮助我们把这些角质软化，然后再按摩自己的脚底。按摩的时候我们的脚步要尽量靠近趾甲，这样就可以有效的减少脚底的摩擦。

2、按摩脚底

我们平时都会有脚部疲劳的时候，可以对脚底进行按摩，促进血液循环，使得血液循环速度加快，这样不仅可以提高脚部的温度，同时还可以起到疏通经络的作用。