夏季如何防暑保护自身健康 夏季怎么样防暑解暑 八个居家小秘诀清爽过夏

夏季怎么样防暑解暑八个居家小秘诀清爽过夏季，夏季是个炎热的季节，天气炎热，让人感到极度炎热。很多人的日常都会因为一些小事情而“上火”，尤其夏天是最容易“上火”的时候，所以我们在生活中要注意一些生活小常识，这样我们才可以避免上火的症状。

夏季怎么样防暑降温

1、饮食清淡适量

炎夏日，人们经常会出现莫名的上火症状，一般都是饮食不当、生冷食物、辛辣食物、油腻食物等引起。

因此，立秋时节，人们应该多吃一些清淡的食物，以易于消化为主，这样不仅可以避免上火的症状，还可以促进消化。

2、补充维生素C

秋季天气凉爽，也是人们容易上火的时节，这时要多吃一些新鲜的蔬菜水果，其中含有丰富的维生素C，而维生素C能够很好的清除人体内的自由基，从而起到很好的抗氧化作用，可以大降低人体的细胞衰老速度，对于延缓人体衰老具有一定的帮助。

3、多吃些滋阴润燥的食物

如:百合、黑米、莲藕、梨、芝麻、蜂蜜、银耳、枇杷、芝麻等食物，少吃一些辛辣刺激的食物，以免燥邪伤肺。另外，多吃豆类食品，以增加胃肠蠕动，促进排便。

4、少吃动物脂肪和糖类

少吃动物脂肪和糖类，如:猪油、肥肉、饴糖等。此外，肥肉、动物内脏、肥肉、蛋黄中均含有丰富的脂肪，而人体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，使皮肤失去弹性，出现皱纹。所以应该尽量少吃或不吃动物脂肪，如:猪油、肥猪肉、肥鸡、肥羊、肥羊、鹅、猪头肉等，这些食物多具热性，易上火，加重病情。

5、忌辛辣刺激食物

油炸、肥腻、生冷食物、冰品或凉性蔬果，容易使肠胃道负担加重，尤其是一些过硬的食物，更易导致上火，因此，肠胃炎患者饮食上应以清淡为主，多吃些清淡的食物，以促进消化，避免上火。