处暑节气话养生 处暑养生全攻略 调起居解秋乏保阴气

处暑养生全攻略调起居解秋乏保阴气

1、注意防暑祛湿健脾

暑天对脾胃的伤害是相当大的，暑天消化功能减弱，饮食不注意，就会使脾胃受损，所以我们要根据天气变化，适时地补充一些健脾的食物。饮食宜清淡，不宜吃肥腻、过咸的食物。

2、补充维生素

补充足的维生素A、C，多吃新鲜蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果等，能够起到补充维生素A的作用。

3、注意防寒保暖

处暑节气过后，天气逐渐转凉，早晚温差变化较大，早晚要注意添衣防寒，注意保温，避免受凉而引发呼吸道疾病。在空调房里，人们稍微活动一下，就会觉得呼吸比较困难，严重时会导致呼吸急促，严重者会出现胸闷、气短、呼吸困难等情况。所以在空调族，尤其是老年人，应注意做好日常的保健。

4、防暑降温

秋季是个容易暑热到泄的季节，所以要注意做好防暑降温工作，首先是做好防暑降温工作，注意身体的变化，避免在炎热的天气中受到烈日的影响，在高温天气中外出要做好防晒工作。此外，秋季要注意预防感冒，避免着凉，避免受风而引发其他疾病。

5、防寒保暖

冷暖交替的交替，常会导致人体皮肤、黏膜变差，尤其是对北方人来说，更易引发这种疾病，因此，这个时候，更要加强防寒保暖。早晚温差变化大，早晚都要增减衣服，避免受凉。

6、合理饮食

饮食也是可以预防疾病的，在饮食过程中，很多食物都会加重肝脏的负担，所以，在日常饮食中，我们一定要记住这一点，不要吃得太油腻，以免加重肝脏的负担，也要多吃利于排出体内的代谢物，减少肝脏的负担。

7、保持良好心态

肝脏是人体内最大的解毒器官，肝脏的解毒、分泌功能都受大脑的管辖的控制，若不能在肝脏处出问题，就会影响人的身体健康。