哪些豆类补钙效果好 补充营养应吃这几种豆类 补充营养可以吃这些

补充营养应吃这几种豆类补充营养可以吃这些粗粮

1、蛋白质AD鸡胸肉

鸡胸肉蛋白质非常高，脂肪含量也比较低，适合高蛋白、高蛋白、低脂肪、低热量、低糖食物。鸡胸肉蛋白质的氨基酸比例十分接近人体需要，且其脂肪含量很低，经常吃能帮助人体提高免疫力。鸡胸肉的脂肪含量较低，其脂肪含量是非常低的，是低热量的食物，因此是减肥的首选。

2、铁质AD鸡胸肉

鸡胸肉中的铁质AD含量也是比较高的，每10克鸡胸肉含铁25毫克，含铁42、5毫克，是各种荤菜中含铁量最高的，约为2、7毫克。

3、鸡胸肉

鸡胸肉的鸡胸肉蛋白质含量高于一般的猪肉，而且富含人体所必需的赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、羟脯氨酸等多种氨基酸，以及B族维生素和矿物质，以及有益于人体的微量元素，所以鸡胸肉是一种营养价值较高的肉类食材。鸡胸肉中富含大量的维生素B1、维生素B2、维生素B6等B族维生素，以及维生素C和蛋白质，是营养价值很高的肉类食品。

鸡胸肉的功效与作用

1、减肥瘦身

鸡胸肉低脂低热量，鸡胸肉脂肪含量仅为1、6%，鸡胸肉的蛋白质含量比猪肉多，热量低，并且营养价值高。在减肥期间吃鸡胸肉能够帮助减肥瘦身，鸡胸肉中含有丰富的油脂，热量较低，不会发胖。

2、预防缺铁性贫血

鸡胸肉是一种高铁、高钙的食材，人们使用它以后能吸收大量的微量元素铁，这种物质进入人体后能促进血红蛋白再生，并能增强人体造血功能，它能让人体造血功能明显提高，人体造血功能也会随之增强，贫血的症状也会随之减轻。

3、促进大脑发育

鸡胸肉能促进大脑发育，并能提高人类脑细胞活性，可防止脑功能减退，经常吃一些能预防缓解人类大脑功能减退，也能提高人类大脑功能，可促进智力发育，能让人类变得越来越聪明。